Makanan Sehat Dengan Manfaatnya

Makanan sehat Dan Manfaatnya

1. Berries
Semua berries yang rendah gula dan tinggi dalam serat. Blueberry telah ditunjukkan untuk meningkatkan memori dalam studi laboratorium, dan raspberry dan

stroberi banyak mengandung asam ellagic, suatu antioksidan kuat yang tampaknya memiliki beberapa sifat anti-kanker, menurut American Cancer Society.

2. Kacang
Biji sangat tinggi serat, yang membantu untuk mengontrol berat badan, mencegah atau mengatasi diabetes dan gula darah, dan dapat membantu mencegah kanker usus

besar dan melindungi terhadap penyakit jantung. National Institute of Medicine merekomendasikan 25-38 gram serat sehari. Amerika rata-rata hanya mendapatkan

4-11 gram. Satu cangkir kacang menyediakan 11-17 gram.

3. Kacang-kacangan
Beberapa studi jangka panjang terbesar dan paling penting dari diet dan kesehatan telah menunjukkan bahwa beberapa kali seminggu makan kacang konsisten

dengan resiko serangan jantung dan penyakit jantung yaitu 30% -50% lebih rendah daripada populasi umum. Hanya satu ons kacang-almond, macadamia, Brazil,

walnuts, pecans-dimakan 3-5 kali seminggu tampaknya merupakan angka ajaib.


4. Wild Salmon
Ikan merupakan yang paling anti-penuaan makanan. Air dingin lemak ikan seperti ikan salmon liar, sarden, mackerel dan herring mengandung omega-3 lemak yang

melindungi otak dan jantung, meningkatkan mood, dan menurunkan tekanan darah dan trigliserida.

For more information clik download