Kolesterol.... Sudakah anda tahu????

Asupan giji sangat berpengaruh terhadap kadar kolesterol darah. Karena itu seseorang perlu selalu menjaga asupan gijinya. Supaya terhindar dari pengaruh-pengaruh negatif kolesterol, seperti penyakit jantung, aterosklerosis, dan stroke, seseorang perlu menjaga kolesterolnya untuk selalu dalam kodisi normal atau optimal. Dalam hal ini, ada empat jenis kontrol yang perlu dilakukan, yaitu kontrol terhadap kolesterol jahat(LDL), kolesterol baik (HDL), trigliserida, dan total kolesterol. Patokannya adalah sebagai berikut :

Kolesterol Jahat
Kurang dari 100 Optimal
100-129 Mendekati Optimal
130-159 Batas Normal Tertinggi
160-189 Tinggi
Lebih dari 190 Sangat Tinggi

Kolesterol Baik
Kurang dari 40 Rendah
Lebih dari 60 Tinggi

Trigliserida
Kurang dari 150 Normal
150-199 Batas Normal Tertinggi
200-499 Tinggi
Sekitar 500 Sangat Tinggi

Total Kolesterol
Kurang dari 200 Yang Diperlukan
200-239 Batas Normal Tertingi
Lebih dari 240 Tinggi


Supaya kolesterol selalu dalam kadar yang normal, perlu dilakukan kontrol berkala. Dan supaya tak sampai pada taraf yang memebahayakan, menjalankan pola hidup sehat sangat perlu dilakukan. Apa saja misalnya?Tentu berolahraga dengan teratur dan meminum air putih dengan cukup. Kemudian, seseorang perlu mengurangi konsumsi makanan hewani, terutama yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah, mentega, keju, whole milk, es krim, jeroan, kuning telur, dll.